Продукты быстро

Как набрать вес быстро

Как набрать вес быстро. Правильная сочетаемость продуктов.

КАК НАБРАТЬ ВЕС БЫСТРО — ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ «ПРАВИЛЬНЫЕ» КАЛОРИИ.

Сталкивались ли вы с провалом своей диеты? Когда человек стремится быстро набирать вес, первым делом, он изменяет свой привычный рацион питания в сторону увеличения его калорийности.

Но если вы не учитываете сочетаемость продуктов между собой, не соблюдаете режим, питаясь раз от разу, то неудивительно, что вам никак не удается поправиться. Что интересно, основные принципы правильного питания для желающих поправиться или похудеть, не будут существенно отличаться.

Ведь наша задача – не обмануть организм, использовав его слабости ради временного эффекта, а добиться постоянного результата.

Кроме того, ваше питание должно быть правильным и сбалансированным – скорее всего, вас не очень-то привлекает обвисший живот в качестве ответа на вопрос как потолстеть, а вот несколько килограмм в тех местах, где это нужно вашей фигуре – это другое дело. О том, как быстро набирать вес, причем, делая это правильно, мы и поговорим.

Повышение калорийности рациона – это, по сути, правильный шаг для увеличения массы тела. Более того, это самое первое и необходимое действие, при этом, дневная норма калорий должна быть рассчитана именно для вас, с учетом роста, веса, трудовых нагрузок. Значения, полученные по стандартным формулам, людям, желающим быстро набирать вес, нужно умножить на 1,5-2 или же прибавить к ним 1500-2000 Ккал.

Общепринятые суточные нормы калорий, в том числе и рекомендованные Минздравом, предполагают нормальное телосложение человека и отражают, прежде всего, необходимый уровень энергии для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя. Однако эти нормы расчета суточной нормы калорий не учитывают несколько важных факторов.

Так, помимо соотношения роста, веса, возраста и физических нагрузок, ваша рассчитанная норма калорий должна учитывать образ жизни, употребление кофеина и никотина, организацию нервной системы, тип телосложения и конечно же биохимические процессы, в частности — скорость вашего обмена веществ.

Но калорийности пищи – это ее количественная составляющая. А как известно, в любом деле есть еще и качественная составляющая, которая также сильно влияет на возможность быстрого набора веса. В случае питания, говоря о качестве, мы говорим о его составе.

  • Процентное соотношение белков, жиров и углеводов – основных питательных веществ, необходимых человеку.
  • Особенности потребляемой пищи – в зависимости от сложности и скорости усвоения, и распада в организме на питательные вещества.
  • Наличие в пище витаминов, микро- и макроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма.

Учитывая хотя бы эти 3 параметра, вы уже сможете правильно спланировать свой рацион, что, поможет вам набирать вес быстрее.

Чтобы разобраться в необходимом количестве белков, жиров и углеводов для вашего питания, нужно знать немного об их строении и роли в организме. Так, белки выступают в роли строительного материала для мышечной ткани и используются организмом для выделения энергии на процессы жизнедеятельности в последнюю очередь. Их норма, рекомендованная ВОЗ – около 15% от дневного рациона.

Совсем по-другому обстоит дело с углеводами, которые являются основным источником энергии – они расходуются первыми. Они же могут запасаться, например, в печени, преобразовываться в жировую или мышечную (белковую) ткань, когда их количество в организме превышает необходимое – а именно это нам и нужно, чтобы быстро набирать вес. Для того, чтобы покрыть энергозатраты организма, процент углеводов в рационе должен быть не ниже 55% — это особенно важно учитывать, если вы хотите поправиться.

Жиры необходимы для нормальной работы целого ряда систем органов – от костной до сердечно-сосудистой и нервной. Как источник энергии, они занимают промежуточное положение между углеводами и белками – это значит, что когда жиров недостаточно, начинает разрушаться белковая ткань, «накопить» которую гораздо сложнее.

С другой стороны, именно жиры, например, участвуют в регуляции аппетита, взаимодействуя с рецепторами желудка и передавая мозгу сигнал о насыщении. В любом случае, жиры должны присутствовать в вашем рационе в достаточном количестве — около 30% от суточного рациона по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения.

Какие сочетания продуктов помогут набрать вес быстро?

Важно не только соблюдать рекомендованные нормы, но и следить за сочетанием пищи – избыток тех или иных питательных веществ негативно отражается на функционировании организма, например, перебор с жирами, вызывает замедление процесса пищеварения, что не поможет вам поправиться.

Дело в том, что углеводы, белки и жиры перевариваются в разных условиях, для их усвоения организму требуется разное время – и все это нужно учитывать, составляя рацион питания. Особенно, если в ваш рацион питания входят добавки, например пивные дрожжи для нормализации веса.

Например, для расщепления белковой пищи нужна кислая среда желудка, жиры перевариваются в кишечнике под воздействием желчи, а процесс распада углеводов начинается еще в слабощелочной среде ротовой полости (крахмала) и заканчивается в тонком кишечнике. Соответственно, если запивать мясо (белок) сладким чаем, процесс пищеварения замедлится, тогда как, например, с кислыми овощами белок усвоится лучше и быстрее – а значит, вы сможете быстрее набирать вес.

Также важна скорость переваривания разных продуктов. Дольше всего перевариваются жиры, они же обладают тормозящим секрецию желудка действием. Поэтому, жиры правильнее употреблять в конце, а белки, для которых активная среда желудка необходима – в начале приема пищи.

Схожие принципы лежат в основе модного сегодня «раздельного питания» — и они вполне применимы для желающих набрать вес быстро.

Другой важный фактор, который нужно учитывать при планировании питания худых людей и желании поправиться – это особенности состава тех питательных веществ, которые вы потребляете. Далеко не все жиры и углеводы идут на пользу организму.

Так, жиры по своему строению различаются на насыщенные и ненасыщенные, полезными для организма из которых являются вторые. Их же, к сожалению, реже приходиться видеть на нашем столе – к ненасыщенным жирам относятся, например, нерафинированное оливковое масло, рыбий жир, тогда как к насыщенным – тугоплавкие жиры типа сливочного масла, жирного мяса и т.д.

Желающим как набрать вес быстро, так и сбросить его, нужно учитывать качественный состав углеводов. Они могут быть простыми, которые быстро распадаются в организме до молекул глюкозы с выделением энергии и сложными, которые распадаются медленно, но верно и активно запасаются организмом, в том числе, в форме жировой и белковой ткани.

На самом деле, нам нужны любые углеводы, но сложных или, как их еще называют, “медленных” углеводов в рационе должно быть значительно больше. «Быстрые» углеводы, они же простые сахара (шоколадки, торты, мороженное) помогают, когда вам нужно срочно восполнить энергию, но при этом они:

  • Стимулируют активность работы щитовидной железы, при этом энергетическая потребность тканей возрастает, вследствие чего ускоряется и обмен веществ – калории сгорают быстрее, не успев накопиться. Именно поэтому употребление простых углеводов может способствовать потере веса и общей массы тела.
  • Вызывают резкий выброс инсулина, что организмом воспринимается как стрессовое состояние. С одной стороны, чувство голода приходит раньше, но и энергия от таких углеводов расходуется быстро, а главное, при увлечении простыми углеводами есть риск развития сахарного диабета.

Поэтому, для набора массы тела худым людям не стоит увлекаться «быстрыми» углеводам, лучше сосредоточиться на «медленных». Как же определить “быстроту” углеводов (сахаров) в тех или иных продуктах? Для этого используют понятие гликемического индекса – этот показатель отражает скорость одномоментного повышения сахара в крови.

Для сравнения гликемический индекс глюкозы (углевод расщепленный до состояния “простого” сахара путем синтеза и распада гликогена) принят за 100 единиц. Соответственно, все остальные продукты сравниваются с ней. Чем ниже гликемический индекс, тем медленнее повышается уровень сахара — тем нужнее этот вид продуктов для набора веса. К быстрой энергии можно отнести продукты с гликемическим индексом выше 55.

Обратите внимание на эту особенность своей диеты – как поправиться, если вы пытаетесь восполнить недостаток калорий простыми углеводами с высоким гликемическим индексом?

Еще с детства нас не просто так приучают питаться в одно и то же время.

Будучи взрослыми мы забываем об этом важном правиле или часто не придаем ему значения, – а потом не можем понять, как победить худобу.

Когда мы разобрались с качественным составом нашего рациона, приходит время обратить внимание на такое важное понятие, как режим питания.

Правильный режим питания для тех, кто хочет поправиться

  • Количество приемов пищи в день .

Питаясь реже, мы вынуждены потреблять большие порции, что негативно сказывается на сочетании питательных веществ, на их усвоении – на большие объемы может просто не хватить ферментов, в результате пища не окисляется должным образом. Она застаивается, начинает бродить в желудке и кишечнике, что непременно вызывает неприятные симптомы – тяжесть в желудке, вздутие живота, изжогу. Калории не усваиваются, а только провоцируют для организма лишний стресс, что мешает вам поправиться.

  • Длительность каждого приема пищи .

Чем больше вы спешите, тем хуже пища перевариться. Во-первых, за то время, пока пища пережевывается, рефлекторно начинает вырабатываться желудочные сок. Быстро “заглатывая” пищу, мы провоцируем недостаток выработки ферментов, а значит не все калории будут использованы организмом. Во-вторых, чтобы набирать вес быстрее, нужно следить за сочетанием различных питательных веществ – но в спешке мы поглощаем белки, тут же заедаем их жирами, которые тормозят секреторную активность желудка и запиваем сладким чаем или колой, что также негативно сказывается на кислотности желудочного сока.

  • Конкретное время каждого приема пищи .

Установленный режим питания формирует условные рефлексы – к привычному времени начинает выделяться слюна, желудочный сок, активизируется работа пищеварительной системы. Поэтому, соблюдая режим питания, питаясь в одно время, вы сможете набрать вес быстрее.

На самом деле, придерживаясь основных правил здорового питания, вы справитесь с плохим аппетитом.

Ведь элементарное нежелание питаться в нужных объемах, как следствие плохого аппетита, часто стоит на пути к вашему желанию поправиться – приходиться буквально запихивать в себя пищу.

На формирование аппетита влияет целая совокупность физиологических процессов. Более того, ваша склонность к тому или иному продукту может свидетельствовать о неполадках организма, необходимости вам какого-либо из веществ.

Однако при современном ритме жизни наш аппетит может быть искажен настолько, что не только не поможет вам быстро набрать вес, но и спровоцирует его недостаток.

  • Вредные привычки, а особенно, курение .

При поступлении в организм никотина, наступают нарушения в процессах обмена веществ, при которых поступающие с пищей питательные вещества усваиваются с более низким коэффициентом полезного действия. Также никотин вызывает ускорение обмена веществ, а каждая выкуренная сигарета забирает в среднем 10ккал. Кроме того никотин воздействует на рецепторы ротовой полости, заглушая голод и искажая вкус пищи, все это мешает вам набирать вес быстро.

Ведь чувство голода и аппетита изначально формируется у человека в головном мозге, а точнее в гипоталамусе — основной мозговой структуре, участвующей в регуляции аппетита. Испытывая нервные нагрузки, волнения или просто сильные эмоции, вы провоцируете снижение аппетита.

  • Ежедневный режим питания .

Который способствует формированию условных рефлексов, таких как своевременная выработка желудочного сока для правильной усвояемости пищи и хороший аппетит перед едой.

  • Состав питания и добавки

В зависимости от сочетаемости, те или иные продукты могут стимулировать аппетит друг к другу. Допустим, когда вы пьете сладкий чай, вам не захочется мяса. Принимайте пивные дрожжи для стимулирования аппетита и нормализации обмена веществ.

Правильное питание имеет беспрецедентное значение. Помните, что важно заботиться не только о достаточной калорийности пищи, но и о ее сбалансированности, а также учете особенностей вашего организма и образа жизни. Чем более продуманной будет ваша диета, тем быстрее вы наберете вес – и тем легче вам будет поддерживать его в дальнейшем.

Но даже правильно питаясь, вам будет очень сложно поправиться, если вы недостаточно спите, постоянно находитесь в состоянии нервного напряжения или ваш образ жизни и работа связаны с существенными нагрузками – как физическими, так и психологическими.

В такой ситуации вам потребуется увеличить калорийность пищи в 1,5-2 раза, а в идеале – все-таки постараться снизить уровень стресса в вашей жизни.

Слава
Итак мои результаты, изначально Рост 182см вес 67кг. Когда нашел ваш сайт, скептически относился к.
Дмитрий Здравствуйте, большое спасибо за ваш отзыв и желаю дальнейших вам успехов. А график старайтесь все-таки.

Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее.
Дмитрий Здравствуйте, питание смотря какое — сладкое, жирное, белковое — самые «неправильные калории для худышек. Некоторые.

Источник:
Как набрать вес быстро
желающим набрать вес быстро нужно учитывать качественный состав углеводов. Они могут быть простыми, которые быстро распадаются в организме до молекул глюкозы и сложными, которые распадаются медленно, но активно запасаются организмом, в том числе, в форме жировой и белковой ткани
http://www.rostkilo.ru/art4-pitanie.html

От «кaких прoдуктов» худeют быcтро

Многие из вас могли неоднократно убедиться, что эффект у любой диеты временный. Лишние килограммы возвращаются, да порой еще и с «друзьями». Оказывается, похудеть можно и без диет, всего лишь употребляя продукты, способствующие этому процессу.

Правильное похудение возможно с помощью употребления в пищу грейпфрута. Ученые сошлись во мнении, что при обогащении им рациона питания отпадает необходимость ограничивать себя в еде.

Стоит отметить, что такими свойствами обладают не все фрукты, поскольку в их плодах отсутствует нарингин. Это вещество, содержащееся исключительно в грейпфруте, не только способно быстро расщеплять жировые клетки, но и помогает избежать откладывания жиров про запас.

На основании многочисленных исследований была даже разработана грейпфрутовая диета, которая подразумевает употребление половинки плода перед каждым приемом пищи.

Помимо того, что грейпфрут является мощным жиросжигателем, он еще крайне полезен для клеток печени и желчного пузыря, помогает снизить кровяное давление и используется как средство профилактики атеросклероза.

О пользе этого напитка наверняка многие слышали, но не все знают, что он вдобавок помогает похудеть. Такое свойство чай приобрел благодаря достаточно высокому содержанию кофеина и антиоксидантов.

  • Сам напиток имеет нулевую калорийность, а регулярное его употребление способствует безвозвратному сжиганию лишних калорий.
  • Наибольшей ценностью обладает чай весеннего сбора, который производится из молодых листочков. Сами же чайные листья в этом случае имеют вытянутую или закрученную форму.
  • Заваривать зеленый чай рекомендуется при температуре не выше 40 °C. Выполняя это условие, вы сохраните всю ценность чайного листа.

Овощи – незаменимый продукт для нашего организма. Минимальное содержание калорий и быстрое насыщение возможны за счет содержания в них клетчатки.

Ниже мы приводим таблицу калорийности овощей, которую вы можете использовать при составлении ежедневного меню.

Возможно ли такое?

Конечно, да. Любые каши – это долгие углеводы, которые быстро приносят чувство насыщения и долгое время не дают проявляться чувству голода. Крупы содержат клетчатку и множество других полезных веществ.

  • С целью похудения варить каши лучше на воде, а заправлять их нужно растительным маслом.
  • Кроме исчезновения лишних килограммов крупы и злаки помогут вам вывести из организма все вредные вещества.
  • Перевариваются каши гораздо труднее других продуктов, что и является причиной дополнительных энергозатрат организма.

У круп достаточно высокая калорийность по причине содержания в них жирных кислот. Но при умеренном потреблении вы не обнаружите лишних сантиметров на талии. Калорийность отдельных видов круп вы можете узнать из таблицы, представленной ниже.

Любители остренького на самом деле худеют быстрее других. А причиной тому, что пища, приправленная острыми специями, способна ускорить различные обменные процессы организма.

Но и здесь есть свои маленькие нюансы. Все вышесказанное начнет приносить свои результаты в том случае, если вы не будете сдабривать такие блюда жиром. Жирные продукты должны присутствовать в рационе в мизерных количествах.

Следует также ограничить использование острых приправ при наличии заболеваний пищеварительной системы.

Посредством употребления этого продукта похудеть удалось даже тем, кто уже давно страдал от наличия лишних килограммов. Поэтому ее рекомендуют тем, кто любит «поиграть в саранчу».

Калорийность корицы достаточно низкая – всего 261 ккал, что гораздо ниже, чем в тех же крупах. Добавлять ее можно в различные каши, десерты и фруктовые блюда. Некоторые практикуют добавление корицы при приготовлении птицы и баранины.

Пожалуй, одним из наиболее эффективных средств для похудения можно назвать обычную воду. Вода нужна человеку в достаточно больших количествах, а мы эту потребность не всегда восполняем. За три дня диеты с водным рационом уже можно похудеть.

Желая сбросить лишние килограммы быстро и в достаточно большом количестве, многие начинают «садиться» на мочегонные диеты или изнурять себя в спортзале. Физические упражнения, безусловно, важны, но вопреки распространенному мнению, с потом выходит не жир, а именно вода. И эти потери нужно обязательно восполнить.

Стоит также напомнить, что все клетки человека состоят из воды, а значит и функционируют они только благодаря ей. Принимая воду в достаточном количестве, вы будете способствовать налаживанию обменных процессов в организме, которые и помогут попрощаться с лишними жировыми отложениями.

Особенно важно, что все эти полезные свойства сопровождаются нулевой калорийностью.

Имбирь – пряность, благотворно влияющая на пищеварительную систему и способная ускорить обменные процессы организма. Именно благодаря ускорению обмена веществ, имбирь и полезен для желающих похудеть.

Калорийность имбиря составляет 80 ккал, что сравнимо с некоторыми фруктами.

Как видите, продуктов-помощников в вопросе похудения достаточно много. Одни из них помогают сжигать жировые отложения, а другие – не позволяют им накапливаться.

Формируя свою собственную систему питания, не забывайте о здравом смысле. Не стоит употреблять продукты, если есть к ним противопоказания. Пользы это уж точно не принесет.

Источник:
От «кaких прoдуктов» худeют быcтро
Список лучших жиросжигателей « От каких продуктов худеют быстро » грейпфрут, зеленый чай, овощи, крупы, острые блюда, корица, вода, имбирь. Что лучше выбрать?
http://islimming.ru/7339/kakih-produktov/

От каких продуктов худеют?

О том, что от многих продуктов питания можно поправиться, знают все. И стараются по мере сил и возможностей избегать подобных. Извечный вопрос, мучающий женщин – чего бы съесть, чтобы похудеть? При этом далеко не все знают, что на самоМ деле существуют продукты, поедая которые, не только нельзя поправиться, но и даже вполне реально сбросить несколько лишних килограммов.

Это так называемые продукты с отрицательной калорийностью, то есть те, на переваривание которых организму требуется затратить больше калорий, чем они в себе содержат. И это не какие-то экзотические продукты, которые мало кому по карману, а самые обычные, многие из них появляются на нашем столе регулярно.

Продукты, способствующие сжиганию жира

Чемпионом среди продуктов, способствующих похудению, считается грейпфрут. «Похудетельный» эффект этого фрукта заключается в том, что он снижает уровень в крови инсулина, а это снижает аппетит. Кроме того, грейпфрут очищает организм от шлаков и улучшает пищеварение, а значит, не даёт жиру откладываться на вашей талии и боках. Достаточно съесть один грейпфрут на полдник, чтобы насытиться и заставить организм худеть. А если съедать по половине грейпфрута перед каждым приёмом пищи, то результат не заставит себя ждать.

Ещё один диетный фрукт – ананас. Он содержит вещество бромелайн, способствующее быстрому сжиганию жира. Помимо этого, ананас содержит грубые волокна, которые сильно стимулируют кишечник, заставляя его трудиться. Он хорошо помогает переваривать тяжёлую пищу – мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые. Вот только употреблять нужно лишь свежий ананас, причём вместе с сердцевиной, именно она содержит больше всего полезных веществ, а консервированные ананасы вовсе их не содержат. Несколько кусочков ананаса в день вполне достаточно и для того, чтобы погасить чувство голода. Только не забудьте после него прополоскать рот, дабы кислота, содержащаяся в нём, не повредила эмаль.

Среди овощей отрицательной калорийностью обладают сельдерей, капуста, болгарский перец, кабачки. Сельдерей лучше всего употреблять в сыром виде, но вполне допустимо добавлять его в лёгкий овощной супчик, он не потеряет своей полезности. Сельдерей содержит ничтожно мало калорий, зато очень много клетчатки, благодаря чему хорошо утоляет чувство голода, не принося лишних калорий организму. Он заполняет желудок, создавая ощущение сытости, в то время как в вашем организме идёт процесс расщепления жира.

Капуста также почти не содержит калорий, зато клетчатки и воды – полно! Чувство голода утоляет, зато лишнего нигде не прибавит, причём неважно, какую именно капусту употреблять, любой её сорт обладает эффектом отрицательной калорийности. Но всё-таки лучше выбрать капусту брокколи, она легче усваивается, но при этом ещё и содержит хром. А это вещество уменьшает столь вредную тягу к сладкому! Употреблять нужно либо в сыром виде в салатах, либо в тушёном. А приготовленная на пару, она содержит ещё меньше калорий, чем свежая!

Кабачки – любые, начиная от произрастающих на наших дачах светло-зелёных до «заморских» полосатых цуккини – настоящий клад для организма! Помимо минимального количества калорий, они содержат много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма, препятствуя появлению отёков. Кроме того, они полезны для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Лучше всего есть кабачки сырыми либо запечёнными.

Отличным эффектом жиросжигания обладает и ламинария или морская капуста. Она налаживает работу кишечника и содержит много полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. И всё это при ничтожной калорийности! Ламинария насыщает организм йодом, а ведь именно его так не хватает современным жителям мегаполисов. Употреблять ламинарию можно в любом виде, но лучше купить сухую морскую капусту в листах, так дешевле выйдет. Единственное ограничение – покупая ламинарию промышленного приготовления, избегайте салатов с маслом, майонезом и прочими калорийными добавками.

Среди специй жиросжигающим эффектом обладает корица. Ещё с давних времён было известно, что не только сама корица, но и даже её запах способствуют расщеплению жира в организме. Просто добавляйте корицу во всевозможные блюда, а также в чай, кофе, какао – она понизит уровень сахара в крови, что не позволит жиру откладываться.

Казалось бы, чего проще — употреблять жиросжигающие продукты как можно чаще и худеть! Но во-первых, нельзя переходить только на них, иначе можно сильно навредить здоровью. Во-вторых, что делать тем, кто вышеперечисленные продукты не любит? Ну, не переносите вы грейпфрут, а от вида капусты вас вообще тошнит! Как быть? Заменить!

Грейпфруты можно заменить мандаринами, апельсинами, помело – любыми цитрусовыми. Ананас можно заменить папайей, киви. Вместо сельдерея полезно употреблять любые зелёные овощи, капусту меняем на зелёный болгарский перец, горошек, морковь либо свеклу. Вместо кабачков ешьте огурцы, они тоже хорошо выводят воду из организма и почти не содержат калорий. Водоросли заменяются любыми морепродуктами и жирной морской рыбой, например, тунцом, сельдью, лососем, форелью, скумбрией. Наконец, корица заменяется имбирём, кайенским перцем и другими пряностями. Ешьте и худейте!

Источник:
От каких продуктов худеют?
Что нужно есть, чтобы худеть, полезные продукты
http://www.allwomens.ru/17664-ot-kakih-produktov-hudeyut.html

Продукты, от которых женщины быстро полнеют и толстеют

Продукты, от которых женщины быстро полнеют и толстеют

Как правило, любой современный диетолог скажет вам, что потолстеть можно от любого продукта, если употреблять его в неимоверно больших количествах.

Какие употребляются продукты, от которых женщины полнеют и быстро «толстеют»?

Это происходит, если совмещать большое количество любой пищи с крайне малоподвижным образом жизни или же банальным отсутствием любой физической нагрузки.

Британские ученые провели свои исследования, результаты которых были просто поразительными! Исследования проводились на протяжении двадцати лет, что показало – не все продукты в равной степени способствуют появлению лишнего веса.

В большинстве своем, те продукты, от которых больше всего толстеют, в своем составе имеют очень много жира.

Как правило, жирность этих продуктом равняется семидесяти процентам. Логично было бы предположить, что маргарин с меньшим содержанием жира будет менее опасным, однако и это не так.

Проблема заключается в том, что для приготовления маргарина используются определенные жиры, переработанные химическим путем. Именно эти жиры и делают маргарин особенно опасным продуктом для вашей фигуры и для вашего общего здоровья.

Такая же проблема обстоит и с растительными маслами

Большинство людей считает, что эти масла чуть ли не диетический продукт, однако вред их сопоставим с вредом от животных жиров.

Если вы хотите похудеть, то обязательно воспользуйтесь советами специалистов и откажитесь от продукта, в составе которого очень много вредных транс-жиров.

Если вы не знаете, чем можно заменить этот продукт для заправки салата, воспользуйтесь нашим советом и заправьте салат натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной. Достаточно пикантный вкус придаст вашему салату смесь из горчицы и небольшого количества кефира.

Любой человек, даже самый маленький, знает о пользе молочных продуктов. А вот об их вреде знают мало.

Большинство молочных продуктов обладают таким побочным явлением, как увеличение массы тела.

Конечно же, в первую очередь это касается сливочного масла.

Жирность этого продукта, как правило, равняется семидесяти-семидесяти двум процентам.

Не менее опасным являются жирный творог и сметана. Только ни в коем случае нельзя отказываться после этой информации от употребления таких богатых кальцием продуктов. Для того, чтобы снизить риск повышения массы тела, вам просто нужно хорошенько изучить состав продукта на его этикетке и просто выбрать для себя продукт с наименьшей жирностью.

Отдельную нишу в этой проблеме занимают сыры, которые часто имеют название «закуска аристократов».

Привести к полноте могут все сыры – и твердые, и особенно элитные сорта, даже обыкновенные плавленые сырки способны достаточно сильно подпортить вам настроение.

Вся их опасность заключается в большой жирности любого сыра. Самый меньший вред, пожалуй, сможет принести организму лишь мягкая брынза. Кстати, если вы жить без сыра не можете, то вполне приемлемым вариантом для замены может стать обезжиренный немного подсоленный творог.

Не забывайте о том, что такое мясо, как говядина и свинина также обладают достаточно высоким содержанием в них жиров. Но тут встает двоякая проблема – ведь ни один здоровый организм не может обойтись без такого хорошего поставщика белков, так что мы не можем (да и не должны) полностью отказаться от употребления этого продукта.

Чтобы избежать появления проблем, нужно мясо выбирать правильное. Самым диетическим мясом признано куриное мясо (особенно куриная грудка) и, конечно же, рыба.

При этом намного опаснее даже самого жирного ямса являются разные деликатесы типа сосисок и колбас.

При достаточно небольшом содержании в них жира, они содержат очень много других потенциально опасных для нашего здоровья веществ. Так что поберегите себя и остановите свой выбор на хорошем сорте мяса.

Быстрому набору веса способствуют разные полуфабрикаты – котлеты, фарш, вареники, пельмени и прочая быстрая пища. Не стоит употреблять их в пищу слишком часто.

Между прочим, готовые к употреблению здоровые сухие завтраки тоже здоровой пищей не назовешь, потому что они приготовлены из уже переработанного продукта, что делает их пользу равной нулю. А вредны они становятся потому, что они наполняются вредными углеводами в виде большого количества сахара или же его искусственных заменителей.

Особенно стоит воздержаться от жареной картошки, которая приводит к увеличению объема на боках и талии. Хотя и в любом другом виде картошка также достаточно калорийна, поэтому если вы на диете, рекомендуем вам исключить ее из своего рациона. Самым вредным продуктом из этой серии являются картофельные чипсы.

Сладкое — это то, о чего женщины очень быстро поправляются!

От сладостей поправляются особенно легко и быстро. Первым в этой очереди стоит шоколад. Потом идет мороженое, затем разные кремовые торты и пирожные. Чуть менее калорийны: зефир, карамель, мармелад и пастила. Изредка разрешено употреблять в пищу домашнее варенье.

Интересно заметить, что большинство женщин в результате стресса и депрессии склонны к поеданию сладостей. Однако мы рекомендуем вам в таких случаях делать перекусы в виде орехов и сухофруктов.

Очень опасными для вашей фигуры становятся любые алкогольные и газированные напитки. Невероятно большим количеством сахара обладают и разные фруктовые соки. Если вы решительно настроены не набирать или же терять лишний вес, рекомендуем отказаться также и от большого количества сладкого кофе и чая.

Газированные напитки – это концентрация всего зла для страдающих от полноты людей. В них так много сахара, что показатели просто устрашающие.

Что касается алкоголя, то кроме их непосредственного обладания большого числа калорий, они достаточно сильно стимулируют аппетит, вот почему после них так хочется кушать. При этом особенно много калорий содержится в десертном красном вине.

Источник:
Продукты, от которых женщины быстро полнеют и толстеют
Продукты, от которых толстеют женщины, быстро полнеют. Что нельзя кушать?
http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut-zhenschiny-polneyut.html

Продукты для похудения

«Есть или не есть?» Каждый человек, мечтающий похудеть, наверняка задавал себе этот вопрос. Всем известно, что некоторые продукты, такие как торты, шоколад, булочки и другие вкусности, способствуют накоплению жира и увеличению массы тела. А какие продукты приносят пользу и для души, и для организма? От каких продуктов худеют сильнее всего? Оказывается, список продуктов для похудения достаточно широк. Вы можете наслаждаться вкусным и разнообразным питанием, при этом, не набрав ни одного лишнего грамма.

Начнём с первых блюд, которые обычно едят на обед. Отдавайте предпочтение холодным супам. Ведь нашему телу потребуется энергия не только для переработки, но и для разогрева блюда. Поэтому вы теряете больше калорий и становитесь стройнее. Также вкусно и полезно готовить овощные супы — они содержат витамины и имеют низкую энергетическую ценность.

Чаще варите капустный суп. Дело в том, что капуста обладает нулевой калорийностью, потому что на её переработку организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте. Кроме этого, она выводит «плохой холестерин», что также положительно сказывается на фигуре.

На второе незаменимым продуктом станет рыба. Она содержит жирные омега-3 кислоты и йод. Но имеет огромное значение способ приготовления продукта. Если ваша цель — эффективное похудение, то готовьте рыбу на пару или тушите в духовке без добавления жира.

Привести тело в норму поможет и белковая пища, основным источником которой является мясо. Необходимо выбирать нежирные сорта и готовить так же, как и рыбу – на пару или в духовке. Предпочтение отдавайте куриному мясу и нежирной говядине. Свинина обычно содержит много жира и её не рекомендуют употреблять тем, кто намерен похудеть. Для усвоения белка требуется больше энергии, чем для усвоения жиров и углеводов, поэтому такая еда подходит.

В качестве гарнира используй крупы — гречку, рис, овсянку. Это настоящие друзья похудения. Зерновые продукты надолго насыщают тело и содержат небольшое количество калорий.

На ужин съешьте обезжиренный творог, выпейте кефир или йогурт. В них достаточно кальция и витаминов, к тому же это очень вкусно. Эти продукты регулируют работу желудочно-кишечного тракта, помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Людям, которые худеют, не помешает добавлять в еду острые приправы. Вещества, которые в них содержатся, усиливают кровоснабжение и ускоряют обмен веществ.

Перед трапезой желательно съесть овощной салат, заправленный растительным маслом. В нём полно витаминов, необходимых худеющему, и очень мало калорий. Для заправки выбирайте оливковое масло: оно улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Для перекуса можно съесть несколько штук инжира, который притупляет чувство голода, или орешков: кедровых, миндаля или арахиса. В небольшом количестве можно есть фрукты. Лучше всего для похудения подойдут яблоки и груши.

Из напитков выбирайте зелёный чай. В нём находятся вещества, способствующие сжиганию жира. Эффектом похудения обладает и имбирный чай. Имбирь содержит эфирное масло, компоненты которого имеют жгучий вкус и улучшают кровоснабжение организма, регулируя обмен веществ. Приготовить имбирный чай очень легко: 1 чайную ложку натёртого имбиря залить стаканом кипятка, настоять и процедить.

В борьбе за стройную фигуру, руководствуйтесь здравым смыслом и заботой об организме. Идеально скорректированный рацион можно подкрепить занятиями на тренажерах. Не обязательно ходить в спортивный зал, вы можете делать это дома с помощью эффективных тренажеров для похудения. Занимайтесь, выбирайте правильные продукты, ешьте и худейте!

Источник:
Продукты для похудения
Полезные и вредные продукты для похудения. От каких продуктов худеют по-настоящему без вреда для здоровья? Как нужные продукты питания воздействуют снижение веса? Пора узнать, какой продукт способствует похудению
http://xudelka.ru/produkty-dlya-pokhudeniya.html

COMMENTS