Белковая диета дюкана

Белковая диета Дюкана

Белковая диета Дюкана — последнее слово в диетологии

Здравствуйте ‘ в первом этапе о можно бульоны ? Что можно пить ? Спасибо

Я люблю принимать капсулы Лида Максимум потому что я без вреда для организма потеряла 10 лишних кг.и теперь всем советую их кто хочет быстро и без ущерба организму сбросить вес.

Я люблю принимать капсулы Лида Максимум потому что я без вреда для организма потеряла 10 лишних кг.и теперь всем советую их кто хочет быстро и без ущерба организму сбросить вес.

Вот уже месяц на диете, ушло 10350кг)))) хочется чтобы и дальше так было

Прошла этап «Атака», не скинула ни грамма. В чём дело? Почему так происходит? Дочь сбросила 2.5 кг, а я ни как с места сдвинуться не могу? Помогите?

Подскажите минтай и фасоль можно кушать ?

Та вы достали со своей «Лида Максимум»! Под всеми диетами в комментариях дамочки о ней пишут. Милые дамы, а вам рот хоть на чуток закрыть для обжираловок слабо и хотя бы гимнастикой занятся? Хотите жрать и худеть? Так не у бывает. Хотя бы немного себя надо уважать, и кушать, а не жрать как *****!Всегда раздражали такие бабы, сидят на сайтах, критикуют диеты и спорт, и везде свою «Лиду Максимум» суют! Противно!

Третий день уже сбросила 3кг! Мне очень понравилась так что советую.

Это лучшая диета из всех, что я когда либо пробовала. Соблюдая все правила за 2 недели избавилась от 2 ненавистных мне кг. Чувства постоянного голода нет, даже к сладкому тяги нет. Осталось сбросить еще 2, но это совсем не трудно и у меня обязательно получится!)

Я тоже сижу четвертый день надеюсь скину 5 кг

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник:
Белковая диета Дюкана
На сегодняшний день, белковая диета Дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Свое название диета получила в честь автора – известного диетолога из Франции Пьера Дюкана. Именно это диета помогла всем известной кембриджской герцогине,
http://www.woman.ru/health/diets/article/88694/comments/2/

Белковая диета Дюкана

Недавно у нас появилась белковая диета Дюкана, основанная на методике, разработанной доктором Дюканом – известным французским врачом-диетологом. Основная суть диеты заключается в разделении ее на 4 основных этапа: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация.

Для каждого этапа существует определенный список разрешенных продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве: то есть столько, чтобы не возникало чувство голода.

По сути, доктор Дюкан не изобрел ничего нового: это та же белковая монодиета, просто подробно описан процесс выхода из диеты и закрепления результата.

О плюсах и минусах белковой диеты большинство худеющих знают достаточно много. Она определенно не подходит вам, если вы вегетарианец.

По идее, животный белок можно заменить белковым порошком или соей, но питаться этими продуктами на протяжении долгого времени невозможно. Также, перенасыщенность организма белком может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Принципиальное отличие метода доктора Дюкана от других популярных диет заключается в том, что она не «бросает» вас после 1-2 недель строго воздержания, когда наиболее вероятна возможность «срыва», но предлагает дальнейшую систему питания, которая плавно вернет вас к нормальному и здоровому питанию, исключающему повторный набор веса.

Сама белковая диета Дюкана состоит в следующем: в течение первых 5 дней основа вашего питания – белок. Полностью исключаются все жиры. Углеводы – минимально (и это должны быть «быстрые» углеводы).

Затем вы питаетесь по системе 2 через 2: чередуется белок + овощи с чистым белком. Длится этот этап до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

Третья ступень – добавляется ряд продуктов для «выхода» из диеты – сыр, макароны, картофель, фрукты и т.д. в строго ограниченном количестве. Обязателен один чисто белковый день и разрешен один «праздничный ужин». Длительность – количество потерянных килограммов умноженное на 10.

Например, потеря веса составила 10 кг – значит, этап длится 100 дней. Ну и последнее – ешьте что хотите! Всю жизнь. С выполнением строгих правил: один чисто белковый день, наличие физических нагрузок, без переедания и как можно меньше жирной пищи и фаст-фуда.

В принципе, ничего сложного. Именно благодаря этому количество поклонников этой методики растет с каждым днем, а книги доктора Дюкана расходятся многомиллионными тиражами. Но и здесь есть ряд подводных камней.

Во-первых, будьте готовы к тому, что ваш кошелек заметно опустеет: основа питания – дорогое мясо (говядина и телятина без жира, нежирные части курицы и индейки), рыба (также нежирная), морепродукты, обезжиренные молоко, творог и йогурты (а магазины здорово повышают на них цены), свежие овощи и фрукты. И все это в большом количестве каждый день.

Также, в книге рецептов для данной диеты слишком много «химии»: подсластители (в таблетках, порошках и жидкие), красители, ароматизаторы и прочее.

Если у вас семья и дети – для них придется готовить отдельно. Принимая во внимание, что большинство продуктов для данной диеты требуют термической обработки, вы станете проводить у плиты гораздо больше времени, чем раньше.

Естественно, о семейных и дружеских посиделках придется забыть надолго. Алкоголь, естественно, исключен, да и в ресторане будете чувствовать себя неуютно: ну не принято у нас шеф-повару давать особые указания по приготовлению, как на Западе (например, мне только стейк, без масла и соли, лишь поперчить). Хотя это требование актуально при любой диете.

Еще одна трудность, с которой вы можете столкнуться, это поиск определенных продуктов. Опять-таки, зависит лишь от вашего желания. Вы можете ограничиться тем, что нашли в обычном магазине, но если захотите разнообразить питание (например, рекомендованной ветчиной с минимальным количеством жиров), придется поискать.

То же относится и к овсяным отрубям (обязательный ежедневный ингредиент на протяжении всей диеты), и даже к обезжиренному молоку и йогурту (требуемые 0% найти бывает трудно).

Однако нельзя не признать, что метод доктора Дюкана действительно работает. В первую очередь потому, что дает четкую схему питания, достаточное разнообразие продуктов, не дает «сорваться», и при желании может обеспечить очень долгий эффект.

Как и при любой диете, обязательны физические нагрузки (не изнуряющие, но хотя бы получасовая прогулка). Главное – эта диета постепенно приучает к правильному питанию, что является залогом не только привлекательного внешнего вида, но и делает вас более здоровым и энергичным.

Также стоит упомянуть, что доктором выпущено уже две книги, посвященные его диете. В первой описывается сама диета – достаточно интересное чтение, особенно для тех, кто интересуется вопрос о здоровом питании. Во второй — список рецептов для каждого этапа.

Нужна вам, только если вы твердо приняли решение придерживаться данной системы питания. Хотя стоит отметить, что и в социальных сетях, и на просторах интернета этих рецептов не 350, а пара тысяч.

Если вы приняли решение сесть на диету, выбор метода доктора Дюкана – неплохой, даже хороший выбор. Однако, как и всегда, обязательна консультация диетолога, тем более что речь идет о ежедневном употреблении большого количества белков.

Недавно у нас появилась белковая диета Дюкана, Сама белковая диета Дюкана состоит в следующем: в течение первых 5 дней основа вашего питания – белок.

Источник:
Белковая диета Дюкана
Недавно у нас появилась белковая диета Дюкана, Сама белковая диета Дюкана состоит в следующем: в течение первых 5 дней основа вашего питания – белок.
http://zdravstvyite.ru/belkovaya-dieta-dyukana/

Белковая диета Дюкана

Белковая диета Дюкана, знаменитого французского диетолога, предлагает употреблять в пищу любое количество продуктов, но с одним условием: углеводов в ней должно быть как можно меньше. Особый акцент придается белкам, то есть животной пище.

Белковая диета Пьера Дюкана основана на убеждении, что любой живой организм состоит преимущественно из белка, без которого невозможно полноценное развитие. При этом каждый человек наделен определенным количеством клеток, в которых откладывается избыток жира. Именно поэтому употребление жиров и углеводов стоит ограничивать.

Сама белковая диета проходит 4 последовательные стадии. Но вне зависимости от них обязательно нужно:
— выпивать не меньше 1,5 л воды;
— ежедневно употреблять овсяные отруби (белковая пища может провоцировать запоры, поэтому отруби будут способствовать нормальной работе кишечника);
— делать легкие физические упражнения и гулять на свежем воздухе не менее 20-30 минут.

В этот период с помощью питания снижается поступление и запускается распад отложившегося жира. Рекомендуется употреблять отварные или приготовленные на пару нежирные сорта мяса без кожицы – курица, индейка, морепродукты, вареные яйца с небольшим количеством специй. Разрешаются маринованные огурцы и лимоны. Молочные продукты допускаются только в обезжиренном виде. Дополняется меню 1,5 ст. л. отрубей и витаминами. В зависимости от веса, который вы хотите сбросить, первый этап может длиться от 3 до 10 дней.

Расщепление жировых клеток может сопровождаться общей слабостью и снижением аппетита. Устранить эти неприятные ощущения помогут зеленые чаи и минеральная вода – их ограничивать не стоит.

Позволяет постепенно вводить в рацион растительную пищу. При этом исключительно белковые дни чередуются с «овощными» в таких пропорциях: 1 день – животных продуктов; 1 день – растительных.

Разрешаются овощи, в которых содержится минимум углеводов: зелень, огурцы, капуста, перец. От употребления картофеля и бобовых продуктов стоит воздержаться. В это время нужно ежедневно съедать 2 ст.л. овсяных отрубей. Этот этап длится до достижения нужного веса.

Как только желаемые пропорции тела достигнуты, белковая диета Дюкана входит в фазу поддержания веса. Она требует добавления в рацион каждого дня по 2,5 ст.л. отрубей и соблюдения одного «белкового» дня в неделю. Для закрепления каждого потерянного килограмма требуется 10 дней такого питания. Меню значительно расширяется: в несколько приемов пищи включаются продукты с высоким содержанием углеводов.

После того как вы получили прекрасную фигуру, рекомендуется закрепить результат: ограничений в еде нет, но количество отрубей в ежедневном рационе увеличивают до 3 ст.л. А уж сколько будет длиться эта фаза, точно сказать не возьмется никто. Ведь многие люди, однажды проверив эффективность этой белковой диеты на себе, продолжают питаться по методу Дюкана всю свою жизнь.

Источник:
Белковая диета Дюкана
Белковая диета Дюкана, знаменитого французского диетолога, предлагает употреблять в пищу любое количество продуктов, но с одним условием: углеводов в ней должно быть как можно меньше. Особый акцент
http://updiet.info/belkovaya-dieta-dyukana.html

COMMENTS